Copyright 2018 - BodyBò Leuvensesteenweg 459 3070 Kortenberg 02 /759 66 33

 

 

Zeg weer "Yes" tegen jezelf met PowerSlim!

Stel je voor...
Je pakt je zomerkleding erbij en ineens glijdt dat te strakke jurkje van vorig jaar makkelijk over je heupen...
In de winkel zegt de verkoopster dat je best een maatje kleiner kunt passen... 
En op het strand hoef je je vooral niet meer bezig te houden met je buik inhouden...
Klinkt goed, toch? Binnenkort geldt dit ook voor jou en je vriend(in)!

Samen sta je sterker!

Denk eens aan alle overwinningen in je leven, vaak had je de steun van iemand.
Waarom zou je de strijd tegen de kilo’s dan alleen aangaan? Samen met een vriend(in), steun je elkaar.
Je geeft elkaar een ‘kom op, volhouden’-push en samen vieren jullie de behaalde resultaten.
Uiteraard staat je persoonlijke PowerSlim Coach voor je klaar om je te steunen en krijg je de nodige tools om door te zetten.

Meld je nu samen aan en maak kans op een dag shoppen.

Zeg weer "Yes" tegen jezelf met PowerSlim en Win ...

Tussen 23 mei en 18 juli loopt deze super leuke PowerSlim actie, zowel voor nieuwe als voor bestaande klanten.

PowerSlim verloot maar liefst 500 fashioncheques van € 50,- onder nieuwe klanten die tussen 23 mei en 18 juli starten met het PS programma.

Ben je al aan het PowerSlimmen en ken je iemand: een vriend(in), zus, je moeder, buurman te enthousiasmeren
om dit lifestyle lprogramma ook te volgen,dan maak je kans op een dagje samen shoppen met een stylist, met maar liefst € 2500 shoptegoed.

 

Zeg weer "Yes" tegen jezelf met PowerSlim

Ga voor de verandering die jij zo graag wil!

Waar wacht je nog op? Bel 02/759.66.33 en maak een afspraak voor een kennismakings- en/of intakegesprek.

Of stuur een mailtje naar This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. we maken snel tijd voor je!

Via deze link lees je de deelnemingsvoorawaarden: http://www.powerslim.be/nl/yes/

Wie weet win jij wel de hoofdprijs en mag je samen met je vriendin gezellig gaan shoppen

Zorg goed voor jezelf, Je bent het meer dan waard!

 

 

 

 

 

 

 

Detox - Ontgiften - Zuiveren - Cleansing 

Ik voel me al een hele tijd niet goed in mijn vel.
Ik ben heel moe en heb alle moeite van de wereld om 's morgens uit mijn bed te komen.
Heb regelmatig hoofdpijn, last van slechte spijsvertering, mijn darmen werken niet optimaal.
En met de concentratie is het ook al niet zo goed.

Tijd dus om mijn innerlijke "Ik" in orde te zetten.

Hallo, Ik ben Christel, PowerSlim Afslankcoach bij BodyBò.

Ik heb tal van boeken, artikels, blogs gelezen over cleansing, detox,... en heb uiteindelijk besloten 
om mijn eigen ontgiftigingsprogramma samen te stellen.

Dit programma ga ik nu voor de eerste keer volledig testen tussen 16/11 en 26/11.


Een deel v/h programma had ik al eerder in September getest en ook al was ik goed geïnformeerd over wat er ging komen, 
toch was ik niet voldoende voorbereid over wat je moet of net niet moet doen na een detox programma.

Wat ik wil bereiken met deze 10 daagse cleansing is in de eerste plaats terug controle te krijgen over mijn lichaam.
Ik wil me ook terug fitter voelen. Mijn spijsvertering en darmwerking terug in optimale conditie brengen, 
uiteraard meer concentratie maar vooral beter kunnen slapen en 's morgens uitgerust opstaan.
Lukt het daarbij ook nog om een paar kilootjes te verliezen dan is dat mooi meegenomen.

Maar wat ik vooral wil is mijn lichaam of toch de 5 voornaamste uitscheidingsorganen wat rust bieden.
Een beetje rust voor de lever, de nieren, urinewegen, longen en de huid. 
Door gedurende 10 dagen extra op de voeding en zoveel meer gaan te letten, krijgt de maag ook rust, en dat verdient ze :)

De start naar een nieuwe "Ik" begon op maandag 16/11.

Wil je er graag meer over weten stuur een mailtje naar This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

Mij zie je in ieder geval terug na 26/11 en deze keer in een filmpje via de BodyBò Facebookpagina.

Tot dan!

Dag 1 van het 10 daagse cleansing programma.

Zo we zijn vanmorgen gestart met 1 glas lauw water en daar 2 limoenen in uitgeperst.

Je kan dat uiteraard ook doen met citroen, alleen verdraagt mijn maag beter limoen, daarom.

Zoals verwacht liep mijn schema al goed in het honderd omwille van de drukke BodyBò Agenda.

Maar geen paniek we weten heel goed wat en hoe het moet en gaan er gewoon voor!

Ik wil resultaat, ik wil me echt aan het einde van de 10 dagen fantastisch voelen.

Heb jij dat ook niet dat je lichaam je zelf aangeeft wat nu wel of niet goed is voor jou?
Zegt er geen klein stemmetje ergens in je achterhoofd, nu is het wel genoeg geweest?

Leren luisteren naar je lichaam is echt van belang en volg hierbij gewoon je buikgevoel. 

Tijdens een ontgiftigings programma ga je tegen van alles opbotsen en in de eerste plaats zullen dat je oude “eetgewoontes” zijn. Voor mij is dat ook niet anders. Vanmorgen bij het opstaan dacht ik van mmmhhh nu een lekkere kop koffie, wel helemaal niet, je las het al, het werd een glas lauw water met 2 limoenen in uitgeperst. Voel ik mij daar slecht van helemaal niet, want je voelt de bijna onmiddellijke werking van de limoen/citroen op je darmen. Door je oude eetgewoontes links te laten liggen ga je ook beseffen wat je allemaal wel of niet in je mond propt en waar alle ongemakken vandaan kunnen komen. En ja hoor ik geef het toe, koffie maakt absoluut geen deel uit van een detox kuur.

Ik had het al aangegeven, ik ben moe en heb alle moeite van de wereld om s’ ochtends mijn bed uit te komen, heb regelmatig last van hoofdpijn, mijn spijsvertering en darmen werken niet optimaal, heb moeite met concentratie kortom, ik voel me gewoon niet goed in mijn vel!
Ik wil mezelf niet langer verdersleuren, ik wil mijn lichaam terug zoals enkele maanden geleden. 

Waarom heb je het dan zover laten komen zul je je afvragen. Wel de afgelopen maanden zijn voor mij een zware beproeving geweest, mijn mama is totaal onverwachts overleden, we hebben geen afscheid kunnen nemen omdat zij haar lichaam aan de wetenschap heeft geschonken. Je moet dagdagelijks klaar staan met een glimlach in je zaak wat maakt dat je ook niet aan een rouwproces kan beginnen. In deze periode ben ik ook heel hard verschoten van de reactie of liever totaal geen reactie op het overlijden van mijn mama door sommige naasten en ga je jezelf en anderen heel hard in vraag stellen met alle gevolgen vandien waarvan het eerst natuurlijk “emo-eten” is. 
Ondertussen is het lichaam van mijn mama vrijgegeven geweest en hebben we een begrafenis kunnen doen, en zo eindelijk het rouwproces kunnen startten. En vandaag heb ik ook beslist om mijn lichaam in handen te nemen, ik weet het, er is veel werk aan, maar jullie kennen me en ik ga voor geen uitdaging uit de weg :)

Nu vraag je je af wat ik vandaag al heb gegeten? Je moet weten dat vandaag, morgen en deels overmorgen de préfase van het echt ontgiftiginsproces is. Ik wil mijn lichaam voorbereiden op wat er gaat gebeuren, daarom heb ik ook gekozen om een eigen ontgiftigingsschema samen te stellen. 

Mijn ontbijt vandaag en de 2 volgende dagen zal bestaan uit 150 ml kéfir met 1tl kaneel erover, 100 gram blauwe bessen en 2 sl havermout, en ik kan je verzekeren dat is super lekker. Kéfir is een probiotische zuiveldrank ontzettend goed voor de darmen, bevat vitamine B1 (Thiamine), B2, B6, B12, C, D en K, net als mineralen en essentiële aminozuren, waaronder Tryptofaan. Blauwe bessen hebben een sterke anti-oxidante werking en zijn ook ontstekings remmend. En havermout hoef ik je niet meer voor te stellen hé.


Opgelet denk nu niet dat dit programma effe van een “Leien dakje gaat lopen”. Het is ondertussen nog maar 14 uur en heb al flink last van hoofdpijn. Velen zullen denken nu van zie je wel dan is dat toch niet goed, integendeel die hoofdpijn is nu net een heel goed teken dat je aan het ontgiften bent en de hoofdpijn is er omdat de al zolang opgeslagen toxines vrijkomen en in je bloedbaan terechtkomen, vandaar de hoofdpijn. 

En neen ik ga daar niets voor innemen want medicatie gaat ervoor zorgen dat je lichaam terug toxines gaat opslagen. Hoofdpijn is nu éénmaal een kwaad waar je doormoet tijdens een ontgiftigingsprogramma.
Wat wel kan helpen om de pijn te onderdrukken is namelijk véél, héél véél mineraalwater te drinken, voor je lichaam is dat echt Super, het is alleen minder leuk om, om het half uur naar het toilet te moeten gaan, wetende waarvoor mineraal water zo goed is nemen we de spurten naar het toilet er graag bij :)

Ik hou ook een heel gedetailleerd eetdagboek bij. Waarin ik alles noteer, wat ik eet, hoe ik me voel, waar ik aan denk (en op dit moment is dat aan eten). 

We staan er echt niet bij stil hoeveel m’n dagelijks wel eet en/of drinkt. Denk jij nu van ach, dat valt wel mee, wel dan nodig ik je graag uit om een leuk boekje te kopen en heel eerlijk voor jezelf op te schrijven wat er allemaal tussen je kiezen gaat, ik ben er zeker van dat je zal verschieten.

Nu ga ik even pauzeren en een bord warme groentjes klaarmaken. Ik ga ook tijdens het ontgiftingsprogramma tijd maken om bewust te eten en niet zomaar effe voor de computer of tijdens de PowerPlate lessen door eten. Het is belangrijk dat je even de tijd neemt om rustig te gaan zitten en bewust met je voeding omgaat. Zo ga je ook langzamer eten en echt proeven wat je eet. In onze maatschappij zijn we zo tegen de klok aan het werken dat we absoluut geen besef meer hebben van puur, lekkere gezonde voeding. De smaak van groenten: brocolli, bloemkool, wortel, …  komt zo veel meer tot hun recht en je smaakpapillen zullen je er alleen maar dankbaar voor zijn. Neem even de tijd voor jezelf om en ga er bewust mee om.

Tijdens een ontgiftigingsprogramma zou je eigenlijk veel tijd moeten vrij maken voor jezelf, helaas is dat voor mij en de meesten onder ons niet mogelijk. Dat wil niet zeggen dat je het programma niet kan volhouden, integendeel. Toen ik in september de eerste test van het 3dagen programma onderging was ik superblij dat ik een overvolle agenda had en bijgevolg niet veel vrije tijd had om aan eten te denken.

Heb rond 18.30 uur nog een grote kom verse soep gedronken en ik mag niet zeggen dat ik honger heb (zin in eten wel, maar geen honger). Soep vult ook goed, maak ze dik door veel groenten te gebruiken en weinig water, uiteraard geen aardappelen want dat zijn dikmakers. 

Zo Dag 1 zit erop :)

Hoe voel ik me, wel eigenlijk buiten de hoofdpijn voel ik me goed wel nog steeds heel moe maar ja dat is normaal. In ieder geval ben ik al heel blij dat ik dag1 doorgekomen ben zonder op te geven. 

Dag 2, Dinsdag 17 November

Vandaag is het een verschrikkelijke dag geweest.

Ik heb mij heel goed aan het schema gehouden, dat was niet zo moeilijk.

Waar het wel een beetje spannend werd is dat ik boodschappen moest gaan doen zowel bij Delhaize als bij Colruyt.

Ik weet het en jullie weten het ook allemaal, ga nooit met een lege maag boodschappen doen.

Doe dat dan ook niet :) dat is een echte straf gewoon.

Door mijn afspraak bij de boekhouder om 8.30 heb ik dus geen ontbijt gehad en heeft de afspraak veel meer tijd in beslag genomen dan oorspronkelijk gepland was … met alle gevolgen van dien.

Ik zag scheel van de honger toen ik bij Delhaize toekwam. Maar oké, ben thuisgekomen en heb mij dan pas een super lekker ontbijt gemaakt, heerlijk heeft dat gesmaakt.

Wat was dan zo verschrikkelijk denk je … wel de fantastische hoofdpijn dat gepaard gaat met bijna geen koolhydraten meer te eten en het eigenlijke ontgiften en uiteindelijk heb ik in de namiddag toch iets ingenomen, ik voelde mij zo ellendig en dan kan je ook helemaal niets doen, maar geen pil wel 2 bruistabletten en dat heeft mij er toch bovenop gehaald.

Ik begin te wennen aan de kleinere porties en ben heel trots op mezelf dat ik het al 2 dagen volhou. Wat wel moeilijker is, is je gezin te zien eten naar believen, maar dat is gewoon goesting zeg ik dan in mezelf. Kom op je kan het en bewijs het maar, dus ik doe met volle moed

verder :)

Tot morgen

Dag 3, Woensdag 18 November

Vandaag gaat het beter. De hoofdpijn is +/- onder controle.

Wat voor mij niet zo makkelijk is, is om mij aan de tijdstippen te houden, omwille van de activiteiten die in de zaak plaatsvinden. 

Zolang er niet te veel tijd tussen 2 eetmomenten is valt het heel goed mee.

Vandaag mag ik eten tot en met het middagmaal en je kan het al raden mijn middagmaal is pas genomen geweest om 16 uur en dan niets meer tot morgenochtend, dan beginnen de 3 dagen “echte” ontgifting. 

Deze 3 daagse had ik al is in September gedaan en al bij al viel het mee.

Het is inderdaad niet simpel om over te schakelen maar dankzij de 2,5 dagen voorbereiding deze keer zal het minder zwaar zijn. Zwaar in die zin omdat er gedurende deze 3 dagen maar slechts 1 voedingsmiddel mag gebruikt worden. Er zijn wel 5 eetmomenten maar tijdens die eetmomenten eet je steeds hetzelfde. Saai, neen hoor je kan zelf kiezen tussen natuurlijke voedingsmiddelen.


Als je dag dan goed gevuld is en heb je geen tijd om aan voeding te denken.

Vandaag was het voor mij ook geen probleem om niet meer gegeten te hebben, alleen vond ik het niet zo leuk toen ik thuiskwam stond de overschot van de lasagne dat de rest van het gezin als avondmaal genuttigd heeft nog op het aanrecht. De geur kwam mij al tegemoet in de inkomhal en toen ik naar de keuken ging voor een tas thé zag ik de overschot staan. Nu dat was best wel moeilijk, maar ik ben eraf gebleven, jaja heb dat ding in de frigo gezet. Een tas thé gedronken, en ben in mijn bed gekropen. 

Wie ondertussen begonnen is met ’s morgens lauw water met citroen of limoen te drinken zou ik graag volgende info willen meegeven. Citroen en of limoen is voor de tanden niet zo fantastisch. In dit artikel lees je er alles over:  http://www.tandartsplein.be/dossiers/aandoeningen/tanderosie.html

Een tip om toch je water met citroen te drinken is gewoon je glas leegdrinken met een rietje.

Tot morgen!

Dag 4, Donderdag 19 November

Vandaag de dag begonnen met een heel fijne vasstelling: mijn buik is in omvang opmerkelijk platter geworden en dat is voldoende om super gemotiveerd verder te doen.

Maar oh wat ben ik blij dat de dag voorbij is. 

Vandaag dus dag 1 van het echte ontgiften waarbij je maar 1voedingsmiddel mag eten. 

De afgelopen dagen vielen  goed mee, ik mocht verse soep drinken, heb groenten smoothies klaargemaakt, fruit mocht ik ook eten …. maar vandaag olé olé olé …. mag ik dus maar 1 voedingsmiddel eten. 
Ok, heb wel 5 eetmomenten, maar ik kan je verzekeren dat je toch (heel) veel aan andere voeding denkt … weet je nog de rest van die lasagne van gisteren staat nog steeds in de frigo en daar heb ik toch dikwijls aan gedacht hoor. Maar, ik kan je verzekern, ze is er blijven staan!

Waarom wil ik nu een ontgiftiging met slechts 1 voedingsmiddel?

Dagelijks ondergaat ons lichaam agressies die veroorzaakt kunnen zijn door de leefwijze maar ook onze leefomgeving nl. stress, roken, uitlaatgassen, emoties, alcohol om nog niet te spreken over voedingsadditieven zoals E-nummers, … Het lichaam is een zelf-regulerende machine die in principe heel wat van bovenvermelde aanvallen kan evacueren via organen zoals de lever, de nieren, de longen, de darmen en de huid, in onze huidige levensomgeving is dat niet voldoende meer. 
De giftstoffen die toch in ons lichaam achterblijven kunnen een potentieel gevaar worden door de homeostase die plaatsvindt = het biochemische innerlijke evenwicht wordt verstoord. Dit kan als gevolg hebben dat er in ons lichaam verschillende storingen optreden die op termijn kleine en grote gevolgen kunnen hebben. 

Je moet weten dat onze voeding de laatste 70 jaar meer veranderd is dan in de daarvoor 5 miljoen jaren MAAR ons lichaam niet, en ons lichaam kan op dit moment deze enorme aanpassing niet bolwerken. 

Wist je dat 80% van onze voeding afkomstig is uit de industrie dus BEWERKT!

Onze blootstelling aan bewaarmiddelen, verdikkingsmiddelen, emulgatoren, kleurstoffen, zoetstoffen (denk maar aan aspartaam), … is deels de oorzaak van verschillende ontstekingsziekten die opgekomen zijn in de periode na de oorlog.

Dat is dus één van de redenen waarom je lichaam zuiveren belangrijk is en met deze 3 dagen ben je al je gifstoffen kwijt waarvoor het DNA van het lichaam niet geprogrammeerd is.

Wat voor mij heel belangrijk is met deze 3 dagen is dat je lichaam eindelijk het achterstallige ongedane werk kan en zal opkuisen en je na

deze 3 dagen met een schone lei kan verdergaan.

Maar vooral door 3 dagen maar enkel 1 voedingsmiddel te nuttigen gun je je lichaam ook is daadwerkelijk rust, ook al blijf je werken, sporten,… je innerlijke “ik” en dan spreek ik over de 5 belangrijkste uitscheidingsorganen: de lever, longen, huid, darmen en de nieren maar ook je maag.

Heb jij dikwijls last van ‘een zware maag’, oprispingen, en het gevoel van ‘te vol’, wel af en toe je maag op een laag pitje zetten kan nooit geen kwaad. En dan wil ik wel niet zeggen dat je niet meer kan/mag eten maar eet gewoon 5 kleine porties per dag ipv 3 goede maaltijden en daar dan nog is snoep, koek, chips, … tussenin. 

Is het ook echt nodig om ’s avonds na je avondmaaltijd nog te eten? Heb je dan echt honger of gewoon ‘goesting’ omdat je luilekker voor TV zit en tijdens de pauze (en op sommige zenders zijn er veel reclamespotjes) met alles wat je ziet voorbijgaan ook gewoon wil knabbelen? 

Volgende keer wanneer je voor TV zit en naar de snoepkast wil gaan, sta daar dan is even bij stil.

Het zal niet makkelijk zijn, maar loont de moeite om is te proberen.

Tot morgen!

Dag5, Vrijdag 20 november

Vanmorgen al wakker van voor 5.30 uur. 
Onbewust liggen denken over het verloop van vandaag. Op dag 2 van de “echte ontgiftiging” neem je bij het opstaan een salinisch laxeermiddel bestaande uit minerale zouten. En ik geef het toe dat smaakt echt niet lekker best dus om te proberen in 1, max 2 keer uit te drinken. Mispak je niet want het goedje heeft geen geur maar ohlala eens je begint te drinken, is het een verschrikking voor je smaakpapillen. Dit heeft als gevolg dat je ongeveer 30 minuten na inname een grote hoeveelheid stoelgang gaat uitpoepen (geef toe, het is toch mooi verwoord hé?) :) 

Alleen blijft het niet bij 1 keer, de volgende 2 uren ga je ook héél dikwijls naar het toilet moeten gaan. Na deze 2 uur neemt de frequentie wel af, gelukkig. 

In principe zou je dit moeten doen wanneer je de hele dag rustig thuis kan blijven.

Ik voel mij bij deze ‘lediging’ ontzettend goed maar naarmate de dag vordert toch wat slapjes.

In de vooravond ging het dan weer beter en had ook een leuk vooruitzicht, ik ging nog op stap met een vriendin. Had al toegezegd toen mijn € viel dat ik niets mocht drinken buiten water uiteraard!

Uiteindelijk is dat geen probleem geweest, we hebben ons mooi aan het water gehouden en heb ook een kop verse muntthee gedronken (zonder het theebuiltje dat ze er steeds bijgeven).


Wist je trouwens dat verse muntthee héél goed is als je last hebt met je spijsvertering? 
En wellicht ga je er suiker aan willen toevoegen, heb je al eens gedacht om honing bij je thee te doen? Kies wel voor niet geraffineerde honing.

Nog een weetje:

Deze ontgiftingskuur is ook een héél sterke aanzet om je zuur-base evenwicht op peil te brengen.
Ben jij niet “over”gevoelig aan zuren dan is deze kuur echt aanbevolen. Om je zuur-base evenwicht echt op peil te brengen raad ik wel aan om de 3 laatste dagen van de hele kuur nog een flinke tijd verder te zetten.

Tot morgen

Dag6, Zaterdag 21 november

Vandaag weer uit de veren om 6.45 en dat nog wel op een zaterdag.

Ook al ben ik heel moe, ik voel me goed! Zal wel blij zijn als mijn werkdag, tot 14 uur vandaag erop zit.

En hoop vanavond vroeg in bed te kunnen. 

Het gaat goed met de ‘3 echte dagen van ontgifting’, mijn hoofdpijn is onder controle en wel zonder medicatie in te nemen :) 

Zoals ik gisteren ook al schreef is mijn buik véééééééél platter, dat kan ook niet anders na 5 dagen super gezond mijn best gedaan te hebben, ook de weegschaal laat al mooie of liever minder hoge cijfers zien wat maakt dat de motivatie tip top staat :)

Om de ontgifting te stimuleren ben ik vandaag ook is in mijn SlimPress toestel gaan liggen, deze geeft  infraroodwarmte en lymfedrainage wat imooi meegenomen is tijdens de kuur. Ik vind het heel spijtig dat ik er niet meer in kan want dit is echt een wellness toestel, het geeft je erbovenop nog een flinke massage en daar kan je alleen maar blij mee zijn toch? Nu ik dit zit neer te schrijven denk ik plots dat ik het had kunnen combineren met de OZO cosmetische producten om rechtstreeks en actief op de huid te werken maar dat zal voor een volgende keer zijn.

Graag geef ik jullie hierbij een link naar een heel duidelijk geschreven artikel over ontgiften, ontslakken en de invloed ervan op het zuur-base evenwicht. Het Zuur-base evenwicht waarover ik jullie (de BodyBò klantjes) al héél veel van verteld heb. Veel leesplezier en tot morgen.

http://www.gezondbeterworden.nl/digitaal-tijdschrift/ontgiften-en-ontslakken.html

Dag7, Zondag 22 november.

Heb vannacht heel slecht geslapen of liever bijna niet geslapen.
Was zaterdag zo moe dat ik al in de zetel sliep voor 20.30 uur, naar bed om 23 uur en ja toen kon ik niet meer slapen, ben dan maar terug opgestaan en heb wat opzoekingen op het net gedaan. Uiteindelijk was het 4 uur door eer ik terug in bed lag en heb nog wat kunnen slapen tot 7.30 uur. Gisteren was het  7 maand geleden dat mijn mama overleden is en elke maand opnieuw herbeleef ik die dag, vooral de uren naar de avond toe worden dan heel moeilijk en telkens opnieuw slaap ik die nacht niet goed.

Je kent dat gevoel wel, als je heel moe bent loopt alles ook veel moeizamer, voor mij is dat ook niet anders. Vandaag heb ik echt niet veel gedaan buiten wassen, plassen, mijn pc is opgeruimd, ik ben een desktop-saver en heb nu alles netjes in foldertjes geplaatst, administratie in orde gebracht, ben wel blij dat ik vandaag toch nog zo veel heb kunnen doen.

Vandaag mocht ik ook weer “normaal” eten, mmmjaammieeeeeeeeeeeeee ….

Normaal wil zeggen geleidelijk terug opbouwen, vandaag zeker geen steak-frit of pizza of weet ik veel wat van andere troep, maar gewoon gezond op basis van veel groenten, verse soep, groene smoothies,.. Mocht je ook  het idee hebben om deze ontgiftiging te doen, de 3 daagse of de volledige ontgifing hou er dan rekening mee dat het allerbelangrijkste is dat je na de 3 dagen langzaam aan weer gaat opbouwen vb geen dierlijke eiwitten zeker tem 3 dagen na je 3daagse. Daarom is het belangrijk om een ontfiftigingskuur onder begeleiding te doen. Zelf ben ik daar al een hele tijd mee bezig om een programma te ontwikkelen dat voor 'bijna' iedereen toegangkelijk is. Hiermee bedoel ik dat je geen specifieke ziekte mag hebben zoal vb Crohn,... Het is pas als je veel héél veel weet over voeding,... dat je dit op eigen houtje kan doen. 

Om mezelf te belonen, dat mag ook is af en toe hé heb ik vanavond een detoxbehandeling gereserveerd dit houdt in een scrub met zeezout, een lichaamspakking en een massage. Heb je het artikel gelezen dat ik jullie gisteren als link heb meegegeven? Dan weet je dat je lichaam ook ontgift via de huid. Uiteraard kan je eenvoudig weg ook thuis zelf een goede scrub op basis van “echt” zeezout en etherische oliën doen. Het is helemaal niet mijn bedoeling om met de info die ik gedurende deze 10 dagen op het blog zet reclame te maken. Toch wil ik jullie vertellen dat mocht je niet weten waar je zulke scrub kan vinden, in mijn gamma schoonheidsprodukten hebben wij een fantastische scrub dat je huid echt een oppepper geeft. 

Tot morgen

Dag8, Maandag 23 november.

Gisteren stond er dus een Detoxbehandeling op het programma en dat was zalig.

Zeker voor herhaling vatbaar maar wel niet op dezelfde locatie. Ten eerste was de infrastructuur om zulke behandeling te ondergaan helemaal niet optimaal. 
Aangezien je 2 keer in de douche moet en deze een geimproviseerde was waarbij je geen handdouche had, de doucheknop stond in de verkeerde richting, de druk van het water te laag was en daarbij het water niet warm genoeg, de douchevloer niet recht lag (nog gevaarlijk erbij), geen plaats had om je spullen te leggen of op te hangen = niet leuk. 
Dit was nog niet het ergste, ik had een redelijk goede massage maar toen ik een tijdje naar de handelingen van de masseur van mijn echtgenoot keek dacht ik van dit is erover, die man kon gewoon niet masseren, zijn handelingen bestonden uit wrijven met 1 hand! 
Iedereen weet dat een massage dient gegeven te worden met 2 handen, schandalig is dat! Vooral voor de prijs dat je voor zo een behandeling moet betalen. 
Dat is nu nog wel niet het laatste: we hadden de afspraak om 19 uur, de behandeling vindt plaats in een ruimte in de nok van een kasteel buiten 2 spots hadden ze nu toch wel voor sfeerlicht kunnen zorgen? De kaarsjes stonden er hoor maar men heeft zelf de moeite niet gedaan om ze aan te steken. Over een gemiste kans gesproken.


Tijdens de detoxbehandeling ben ik aan het denken geweest over de afgelopen 7 dagen en omdat deze tot nu toe toch goed verlopen zijn, het is wel zwaar maar al bij al valt het goed mee, dacht ik bij mezelf waarom geen 3 dagen extra met enkel 1 voedingsmiddel verder te zetten.

Zo gezegd, zo gedaan, ben ik vanmorgen dus herbegonnen. Een heel drukke dag voor de boeg, dus denken aan ander eten was gewoon geen tijd voor, gelukkig.

Ik vertelde jullie dat mijn buik(je) al een stuk platter was en de weegschaal mooi in de goede richting blijft gaan wel vandaag voelde ik in mijn broeken dat mijn bovenbenen ook afgenomen hebben, dat geeft motivatie om mooi verder te doen :)

Tot morgen.

Dag9, Dinsdag 24 November

Tja … dit is toch een beetje een tegenvaller.

Gisteren heel goed begonnen aan de 3 extra dagen met enkel 1 voedingsmiddel, dat is allemaal goed gegaan tot ’s avonds …. ik krijg het gewoon niet meer door mijn strot … heb er mijne buik van vol en kan het echt niet opbrengen om morgen verder te doen met 1 enkel voedingsmiddel. 

Niet dat ik honger had, neen helemaal niet integendeel zelfs maar het is teveel. Ook al gaat het om een seizoensfruit, het smaakt mij gewoon niet en neigt naar de zure kant en om daar dan op 1 dag 1,4 kg van te eten neen dankjewel.

Maar dat geeft niet dan gaan we gewoon verder net zoals de PRO fase en dit dan tem donderdag.

Het spijt me misschien stel ik jullie teleur, ik heb mijn best gedaan en heb sowieso het originele programma goed gedaan met een heel positieve uitkomst. We zijn er wel nog niet, nog een paar dagen te gaan dan moet het filmpje gemaakt worden en … ja jullie kennen mij hé, dan gaan we weer een nieuwe challenge aan, blijven volgen dus.

Tot morgen

Dag10, Woensdag 25 November

Ik heb het gehaald! Ben eigenlijk best wel trots op mezelf!

Uiteraard heel benieuwd naar wat de weegschaal morgen zal aangeven :)

Ondertussen zit ik bijna terug in een gewoon voedingspatroon, wel nog steeds geen dierlijke eiwitten. Ik heb mezelf er wel op betrapt, ook al eet ik sowieso héél weinig vlees, toch heb ik het moeilijk met o.a. fijne vleeswaren zoals parmaham, … dat is voor mij wel echt héél moeilijk om niet aan te bezwijken. 

Op die momenten denk je dan komaan, je bent al zo ver, geef er niet aan toe, je lichaam zal er alleen maar blij mee zijn en dat is ook zo. Wanneer je echt gaat opletten voel je je lichaam ook beter worden. Ik vertelde het al in het prille begin van de kuur, naar je lichaam luisteren is in alle opzichte van essentieel belang. Dat kan moeilijk zijn, de meesten onder ons voelen niet zo veel alleen buiten honger en/of goesting, neem er een beetje tijd voor, het komt wel.

Probeer ook niet te eten en ondertussen verder werken of tv kijken of een boek lezen maar eet bewust en schrok niet alles snel naar binnen. Probeer om bij elke maaltijd 20 minuutjes rustig aan tafel te zitten, kauw langzaam en voldoende, je spijsverteringsstelsel zal je Oh zo dankbaar zijn!


Tot morgen 

The Day After :)

Voila de 10 dagen zitten er volledig op.

Ik voel me goed, héél goed. Hoe raar het ook mag klinken, ook al ben ik héél moe toch heb ik veel 

meer energie. In de afgelopen 10 dagen heb ik ook wel wat op een rijtje gezet en toch een aantal besluiten genomen. Meer hierover in de komende weken/maanden via de Facebook pagina. 


Heb wel wat vragen gehad tijdens deze 10 daagse.

Ik had deze graag beantwoord in een filmpje maar spijtig genoeg zal door gebrek aan tijd er deze keer geen filmpje komen. 


Was het moeilijk?

Ja hoor het was best wel moeilijk. Wat ik wel fijn vond is dat je voelt dat je controle krijgt over je eetpatroon, het mentale neemt het over van het emotionele en dat geeft de kracht om verder te doen.

Waar heb ik last van gehad tijdens het programma?

Van hoofdpijn en deze kwam héél snel en ook al was het niet constant toch heb ik er regelmatig last van gehad. 

Was het saai? 

Neen, zelfs de 3 dagen “Puur Detox” zijn ok. Het zijn maar 3 dagen en wat zijn nu 3 dagen in een mensenleven, dankzij de prédetox vallen die 3 dagen goed mee hoor.

Ik kreeg ook de vraag of ik humeurig was?

Eerlijk? De eerste keer in September was véél moeilijker dan deze keer. 


Waarom?

In September heb ik gewoon 3 dagen “Pure Detox” gedaan zonder voorbereiding en met nog minder voorbereiding op het na-detoxen … met alle gevolgen vandien.

Dit is dan ook de reden geweest waarom ik een programma heb samengesteld, in principe toegankelijk voor iedereen waar een goede voorbereiding en een slimme postdetox aan gekoppeld is.

Hoe was de darmlediging?

Goed, planning is hierbij de boodschap en dan valt dat héél goed mee.

Last van krampen, buikpijn?

Helemaal niet, geen krampen en ook geen buikpijn.

Zie en voel je snel resultaat?

Ja JA JJJJJJJJJAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

Al van dag 1 voel je je lichaam veranderen en beter worden en dat is héél motiverend om verder te doen. Ik heb het al eerder aangegeven dat als je een klein beetje de tijd neemt om naar je lichaam te luisteren dan voel je je lichaam ook snel veranderen. Ieder mens heeft respect nodig zo verdient je lichaam ook respect van jezelf en dat ga je ook echt voelen.

Ben je (veel) afgevallen?

Eigenlijk wel … 
Het resultaat hiervan zie je morgen op de facebookpagina :)

Wat mij heel blij maakte is toen ik na die 10 dagen mijn jeansbroek aantrok, ik denk dat dat voor de meeste onder ons het kledingstuk bij uitstek is om te meten/voelen of je daadwerkelijk verandering ziet of voelt … wel dat was een immens verschil tegenover 2 weken eerder. 


Heb je anders ontgiftigingkuren geprobeerd?

Ja zoals ik al aangaf heb ik in de maand september een 3 dagen pure detox gedaan.

Ga je nog andere kuren proberen?

Ja, er is nog 1 kuur die ik wil testen en waarschijnlijk zal deze van start gaan op maandag 7 december. Dit omdat ik jullie niet wil opzadelen met 1 kuur ook al sta ik er volledig achter. 

Van deze kuur zal ik ook proberen een “dagboek” bij te houden zo kunnen jullie meevolgen.

Een paar tips?

Graag geef ik jullie hierbij reeds een paar tips om over na te denken en misschien al toe te passen.

Ten eerste laat ons duidelijk zijn over wat ontgiften is!
Echt ontgiften doe je zoveel mogelijk met natuurlijke voeding, geen supplementen, geen shakes. Ontgiften = de “vuile” troep uit je lichaam halen, dus moet je ten eerste al geen troep gaan toevoegen!
Veel “echte” mogelijkheden zijn er dan ook niet, laat je dus niets aansmeren wat veel geld kost.
Je kan dat op een héél natuurlijke manier doen dat helemaal niet duur is.
Ter info, wil je echt gaan ontslakken dan is de enige manier zelfs gewoon “vasten” maar tenzij je een aantal dagen/weken verlof neemt en op een warm onbewoond eiland gaat leven, is dat bijna onmogelijk om (lang) vol te houden. 

Ten tweede Drink water, héél veel water! 
Water zal in dit avontuur een echte “healer” zijn, geloof me. 
Niet alleen helpt mineraal (geen bruis) water enorm bij het afvoeren van de giftstoffen, het helpt je ook wanneer je last krijgt van hoofdpijn tijdens je ontgiftingsprogramma.

Ten derde, ontgiften doe je via 5 uitscheidingskanalen nl. de nieren, de lever, de darmen, de longen en de huid. Vergeet deze laatste niet tijdens je 10 dagen kuur en dat kan perfect met een goede gelaats- en lichaamsscrub in je eigen badkamer. Opgelet: je dient wel een gelaatspeeling te gebruiken voor je gezicht en een lichaamsscrub voor de rest van je lijf. Ik doe dit sowieso minstens 1 keer per week en ik moet het toegeven dat doet me altijd zo veel deugd dat ik er blij door wordt

Ten vierde, probeer in deze toch wel intense periode voldoende rust te nemen om je batterijen op te laden. Laat de TV uit, lees een boek, doe een beetje aan meditatie of tenminste een paar oefeningen die je helpen om correct te ademen en kom buiten, probeer echt elke dag een half uurtje in de buitenlucht te komen.

Ten laatste, misschien is een intense Detox kuur niets voor jou, dat is geen probleem.

Als je dagelijks veel zuiverende voeding eet gaat je lichaam ook ontgiften, al gaat het dan wel iets trager. Drink minstens 1 groene smoothie per dag en eet veel (groene) groenten en fruit. 

Heel binnenkort (in januari) organiseer ik een mini-workshop over “Ontgiften”, tips, info en proevertjes staan op het programma. 

Zo, dit was het voor het detoxprogramma maar Oh, geen paniek snel komt er weer een nieuwe challenge aan, blijven jullie volgen?

Tot dan en bedankt om  trouw te blijven volgen :)

 

 

Gezonde Voeding in de Supermarkt 

 

 

 

Gezonde Voeding in de Supermarkt

Dikwijls krijg ik de vraag: wat is gezonde voeding en hoe doe ik in functie hiervan mijn boodschappen.  Als voedingscoach ben ik overtuigd dat gezonde voeding SUPER belangrijk is, dat je er gezond van wordt en blijft en dat je er overgewicht mee vermijdt.

Maar wat is nu juist gezonde voeding?
 

Waarschijnlijk verwacht je nu een mooie omschrijving, een opsomming van gezonde voedingsmiddelen…

Nope! Helaas,  dat ga je hier niet vinden! Waarom niet? Heel eenvoudig, omdat de voedingsmiddelen industrie geen enkele inspanning doet om gezonde producten te ontwikkelen. Integendeel, met heel wat marketing en imago proberen ze jou als consument te laten geloven dat hun product gezond is, terwijl dat helemaal niet zo is. 

Suiker roept om suiker en zo blijf je gewoon ongezonde producten kopen. 

Wist je dat aan meer dan 56% van de supermarktproducten suiker  toegevoegd wordt? 

Foodwatch, een toonaangevende Nederlandse onafhankelijke organisatie die heel nauwlettend de voedingsindustrie in de gaten houdt, stelde recent vast dat aan 56% van de supermarktproducten suiker wordt toegevoegd. Dat is meer dan de helft!

Om het even waar je gaat boodschappen doen merk je op dat de groenten- en fruitafdeling miniem is in verhouding tot de ellenlange rekken met blikvoeding, glazen bokalen en pakjes.

Dus waar jij, als klant, de verpakking vertrouwd en denkt dat je groenten koopt, koop je in werkelijkheid groenten gedrenkt in glucose-fructosestroop.
Foodwatch stelt vast dat de industrie hier ook steeds verder in gaat. Steeds meer wordt de consument misleid.

Je denkt nu vast ‘oh maar ik eet niks kant-en-klaar’, maar spijtig genoeg gaat het niet meer uitsluitend over bereide gerechten,  groenten/fruit in blik, sauzen, mayonaise, ketchup, kruidenmengelingen, marinades, fruit in blik of bokaal, soepgroenten, diepvriesproducten,… zitten in hetzelfde schuitje.

Gezonde voeding en afvallen

Wat is dan nog gezond zal je jezelf nu wel afvragen? Wel, dan wil ik je graag in de richting van natuurlijke voedingsmiddelen sturen. Zoals ze in de natuur te vinden zijn. Bloeit het niet aan een boom/struik of komt het niet rechtstreeks uit de grond dan vrees ik dat er niet veel gezond is aan het product dat je koopt. 

Tips om gezondere aankopen te doen en te eten.

1) Kies voor natuurlijke producten

Geef de voorkeur aan groenten en fruit, maar vooral VERS en vermijdt zo veel mogelijk blik of bokaal voeding

2) Let op met diepvriesproducten.

    Vroeger waren dit gewoon groenten, schoongemaakt en dan snel gekoeld tot onder het vriespunt. Dikwijls worden hier ook suikers aan toegevoegd. Dus lees de verpakking!

3) Lees de verpakking en de ingrediënten lijst

Kijk naar de ingrediënten en de voedingswaarde. 

Zo leer je al snel welke extra toevoegingen er gebeurd zijn

Koop niets met ingrediënten waarvan je de naam alleen al niet kan uitspreken

4) Eet 2 keer per dag groenten.

Kies bij de lunch ook voor wat groenten, dat hoeft niet noodzakelijk een hele salade te zijn, maar een stukje komkommer, of wat sla er bij volstaat. 

     Denk er aan om een groene smoothie te maken, lekker en geweldig voor je lichaam. 

5) Drink geen frisdranken of vruchtensappen. 

Vermijd frisdranken en de light varianten. Hou het bij water.


Dat water kan je wat ‘pimpen’ met muntblaadjes, komkommer of gember.
     Tijdens de koude dagen is thee een beter alternatief dan koffie. Denk aan verse muntthee, verse gemberthee

     

6) Laat gebak, snoep, koek en andere lekkernijen achterwege.
    Wil dat zeggen dat je deze dan helemaal nooit mag eten? Nee dat niet.  Maar zelf kan je er wel gezonde varianten van maken, denk maar aan havermoutcake.
    Kan je het je toch niet ontzeggen, houdt deze uitspatte dan best voor écht bijzondere gelegenheden (die zijn er zowieso genoeg) en dus zeker niet dagelijks.

 

Op dieet

 

Door deze evolutie in de voedingsindustrie is het ook moeilijker geworden om af te vallen. Logisch want er zitten verborgen suikers in bijna alle voedingsmiddelen.

Als je suiker eet gaat jouw lichaam insuline aanmaken, een hormoon, dat ervoor moet zorgen dat het suikerniveau in de bloedbaan weer daalt naar een goed niveau. Insuline zorgt ervoor dat de suikers van je bloedbaan naar je cellen kunnen. Als die cellen energie nodig hebben, is dat een goede zaak.

Maar op momenten dat we minder actief zijn en die cellen eigenlijk geen behoefte hebben aan energie gaat het lichaam de energie opslaan, dat gebeurt in de vorm van vet. Net wat we niet willen, toch!?

Ik geloof als voedingscoach in de kracht van gezonde voeding om je lichaam gezond te houden.

Helaas stel ik vast dat het naar gewichtsverlies toe niet volstaat. Je zal heel langzaam afvallen en dus al snel ontmoedigd geraken. En dan geven we op.

Om effectief vlot voldoende gewicht te verliezen zal je de calorieën flink moeten laten zakken. En daar wringt het schoentje.

Een caloriebeperking die leidt tot gewichtsverlies, leidt heel snel tot afbraak van spiermassa.
Zo ontstaat het jojo-effect omdat je steeds minder verbruikt op een dag. 

Kortom je komt na je dieetpoging nog sneller aan dan er voor! Net wat je niet wil!

Juist daarom heeft een koolhydraat-arm voedingspatroon meer succes.

Je beperkt de koolhydraten, zodat je lichaam beter aan vetverbranding kan doen. (minder toevoer van suikers, dus minder aanmaak van insuline).

Bovendien is er dankzij een iets hogere inname van eiwitten ook geen afbraak van je spiermassa. En dus geen jojo-effect!

Natuurlijk is het belangrijk dat je ook op lange termijn een gezond voedingspatroon aanleert, zodat het verloren gewicht niet stiekem terugkomt!
En vooralleer je denkt aan een uithongerings dieet, het kan ook anders! Lekker en gevarieerd zelfs!
Met vaste voeding, zoals brood, pasta, rijst …. Maar met een betere samenstelling. 

Wil je hierover graag meer weten stuur dan een mailtje naar This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. of bel 02/759.66.33 en maak een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek.

Zorg goed voor jezelf, Je bent het meer dan waard!

Christel